怀胎十月，这是生命孕育的过程，在这个过程对宝宝来说是个关键的过程，对每个妈妈来说也都是一个特殊的人生时段，在这个时段里妈妈们对新生命的到来有着无限的期待和向往，同时也掺杂着诸多的不安和迷茫！其实妈妈你可以不用迷茫，也不用担心，做个幸福快乐的孕妈妈，其实很简单，只要抓住关键期的营养需求，和保持愉快的心情就可以啦！要问怎么做？那就学习下面的快乐孕期小秘诀吧！

快乐孕期秘诀一保持孕期营养

1. 要学会认识孕期的营养重要性哦！

怀孕是女性一生中最特殊的生理阶段，身体的各个器官几乎都参与到这个特殊的生理过程中。从孕早期的妊娠反应，到孕中期的胎儿开始快速增长，以及孕晚期为了分娩所做的营养储备，都在为新生儿的健康出生做准备。因此，我们可以说，孕期的均衡营养为宝宝出生后的健康奠定了重要的基础。所以准妈妈们，要多注意孕期的营养的均衡补充哦！

2.要学会均衡补充营养哦！

孕妈妈营养补充的方法很多，但是能同时满足各种营养补充的方法却很少，那怎么补充营养最全面呢？答案就是：选择营养配方全面的孕妇奶粉哦！因为奶制品中的营养很容易被人体吸收，特别是经过强化营养配方的奶粉，里面包括钙、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素C和维生素B1、维生素B2及蛋白质等,以便及时补充孕妈妈普遍缺失的关键成分，给孕妈妈更好的营养。

3.进一步了解牛奶营养的好处哦

很多孕妈妈不喜欢喝奶粉，在无形中就容易错失了给宝宝补充营养的好机会，为什么这么说呢？就说说对胎儿发育很重要的一个营养元素“钙”！孕中期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，对钙的需求量明显增加。专家发现，奶类是人类最佳钙质来源，牛奶或配方奶粉不仅含钙量高，而且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。每100毫升奶粉中含有100毫克以上的钙质，相当于每天饮用500ml牛奶以及其他富含钙的食品，如虾皮、海带、豆制品等。准妈妈直接喝孕妇奶粉，更方便钙的补充。

快乐孕期秘诀二保持孕期美丽心情

1.要学会保持愉悦的心情哦

都说人逢喜事精神爽，其实反过来，事逢喜人也会变得顺畅哦！特别的在孕期的时候，良好、乐观的情绪有利于胎儿身心发育，所以孕期准妈妈应尽量调整心态，保持良好的情绪，避免情绪波动。营造和谐的家庭氛围，对孕妇不良情绪的排解是非常必要的，同时孕妈们需要缓解自己在生活、学习和工作上的压力，全身心地准备孕育新生命，同样的准爸爸也要多关心和鼓励准妈妈哦！准妈妈在遇到问题的时候也要多跟身边的亲戚朋友，或者医生多沟通哦，不要闷在心中哦！

2.要学会安稳睡眠哦

快乐孕期的重要条件之一给自己一个好的睡眠，吃好睡好才是最重要呢！但是孕期的妈妈容易失眠，孕妈妈要怎么办呢？下面给就是帮助孕妈妈有个好睡眠的秘诀哦，简单而有效：A） 选择在睡前3个小时适当运动，既不会使人兴奋，又有助于提高睡眠质量，还能增强体质，为顺产做好准备。B）腿抽筋也是影响准妈妈睡眠质量的一个因素，尤其是在孕中晚期。这主要是由于胎儿快速生长使钙需求量增加，导致准妈妈体内钙、磷、镁失衡的结果。一小杯温热的的牛奶，这都有助于补充钙质，减少腿抽筋，帮助睡眠。C）将床头垫高5～10厘米，使准妈妈的身体处于头高脚低的状态，可以帮助有效缓解胃灼热，而将床脚垫高可以缓解腿部浮肿。